THE LAGOM LIFE

うららかさんのちょうどいい暮らし

7月のふりかえり

7月は35度超えの日々がつづく、猛暑でしたね。

私はというと部屋にこもってしまうことがおおかったので、真夏の日差しと暑さをそこまで感じていませんでした。おかげで代謝も落ち、太ってしまったのですが…

さて今月もふりかえりを行いたいと思います。

フレームワークはYWTとKPTを混ぜて編み出した、「YWKPT」を使用しています。

  • Y:起きたこと・やったこと
  • W:わかったこと
    • K:継続したいこと・良かったこと
    • P:問題点・反省点
  • T:次にやること

物事が整理され、ふりかえり作業がしやすいのでとても便利。

おススメなのでぜひ使ってみてくださいね。




起きたこと・やったこと(事実)

  • 休職をした
  • 家から出られなかった
  • 病院に2回通い、診断書をもらった
  • メルカリで販売をした
  • 手持ちの服をすべて洗濯した
  • 物件の内見をした
  • ブレインダンプをした
  • 本をたくさん読んだ
  • 漫画をたくさん読んだ
  • 筋トレを始めた
  • 月20記事ブログ更新できた

わかったこと(学び)

良かったこと(keep)

  • 休職ができた・承認された
  • 時間はかかったが労務に連絡ができた
  • 病院の変更やリスケも多くしてしまったが、診断書期限内に再度診断書をもらうことができた
  • 良い病院に巡り会え、優しい先生に出会えた
  • メルカリでは本がよく売れることがわかった
  • 内見をして2人暮らしのイメージが湧いたし、敷金礼金なしの物件も意外とあることを知れた
  • 猛暑のなか外出して汗をかく気持ち良さを知った
  • 念願の掃除ロボとモバイルバッテリーを安く購入できた
  • Facebook・Slackのアプリを削除したことで気が楽になった

反省すること(problem)

  • 休職申請の連絡に1ヶ月も時間がかかってしまった
  • メンタル的にベッドから出られない日が2週間以上続いてしまった
  • 診察キャンセルやリスケなど、小さな約束が守れないことが多かった
  • 部屋の床が見えなくなるほどゴミを溜め込んでしまった
  • 過食してしまった
  • 運動不足と過食により体重が1kg増えた(重さのインパクトはないが筋肉が落ちたのでブヨブヨ)
  • 運動不足で筋力が衰えた
  • 2人暮らしをする・しないの話が二転三転して頭の中が混乱した
  • 連絡が遅くなってしまいシェアハウスの7月末退去ができなかった
  • ベッドから出ずに漫画を読んで1日が終わることが多かった



次にやること(try・改善)

  • ブレインダンプをつづける
    • 頭にブワーッと浮かんできたことは日記にする
    • 「やらねばタスクリスト」はカフェで席に着いたら書き出す
  • 1日に最低限やる「小さなテーマ」を決め、自分との小さな約束は守る
    • タスクは「ロボットモード」で1つずつ片付ける
  • 掃除・断捨離をすると気持ちが楽になるので続ける
    • 毎朝、eufyを動かそう
    • 洗濯物は2日に1回は干そう
    • 床に物を置かない
    • 物の配置場所を決めよう
    • いまある消耗品を使い切ろう
  • 3日に1回は銭湯に行こう
    • 本当は毎日湯船につかりたいけど金銭的に難しいので最低でも3日に1回は行きたい。週2回くらい。
  • 健康的な暮らしと減量に注力しよう
    • 過食をするならプロテイン牛乳割り」を飲もう
    • 毎朝、筋トレをする
    • 毎朝晩、ストレッチポールをする
  • 1日1回は外出をしよう(5分でも良い)
    • 自販機に行くでも、コンビニに行くでも良い。部屋にこもってしまったという罪悪感が薄れるので外出をしよう



【結果】7月にやりたい8つのこと

達成

  • 月10記事更新する(2倍の20記事更新できた)
  • 病気の治療をする(通院中)
  • 仕事先に連絡をする
  • 手持ちの衣類を全て洗濯する
  • モーニングページを書く(ブログに日記を書きなぐることで同じ効果が得られた)

未達成

  • 断捨離(全部はできなかった)
  • 引越し(連絡不足で8月末になった)
  • ストレス発散方法を見つける(「外出すること」はわかった)


8個中5個の達成ということで、達成率 60% でした。
過半数を超えたので自分との約束は守れた!認定です💮


ふりかえりで洗い出した「次やること」をふまえて、8月のやりたいことも考えてみようと思います。
それでは〜

モノが減ると心は潤う 簡単「断捨離」生活

モノが減ると心は潤う 簡単「断捨離」生活